bardzo slabe plecy

[...] Bieganie --------------- Ad 1. Nogi zalicze do takiej partii ktora nie bedzie sie ograniczała tylko do siłowni. Trening nóg bedzie dość ostry ponieważ chce postawić na nie bardzo dużo energii. Zacznijmy od nóg poniewaz chce sie bardzo skupic na tej partii gdyż mam slabe nogi - poprostu nie wyróżniają się niczym od innych ludzi, a tą partje [...]

[...] jednak po dłuższym czasie robienia przysiadów, martwego i wyciskania nad głowę (mimo, że technikę miałem dobrą, i nie szalałem z ciężarem), wyszedł z tego tylko 2tygodniowy bardzo nieprzyjemny ból pleców - obawiałem się najgorszego czyli przepukliny międzykręgowej/rwy kulszowej. Odstawiłem ćwiczenia, odpocząłem.. ból minął. Do lekarza nie [...]

Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

[...] ćwiczyć bo tego to najbardziej nie wiem :(. Dodam że na siłowni już jestem od blisko pół roku. A celem moim jest waga 75 kg z ładnie zarysowanymi mięśniami, nie chcę być bardzo mocno umięśniony (KOKS) tylko po prostu ładne widoczne umiarkowane mięśnie, to wszystko. Proszę o pomoc i pozdrawiam wszystkich. PS: Najbardziej zależy mi na: Klatce, [...]

[...] moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i ile powtórzeń ;) TEST jest przede wszystkim dla mnie, aby mnie zmobilizować do jeszcze cięższej pracy. Oczywiście bardzo zależy mi na waszych komentarzach, uwagach, opiniach. Być może komuś spodoba się i w przyszłości oprze swój cykl na moim. Foty oczywiście wrzucę na dniach - dzisiaj na [...]

[...] tego jeszcze same z siebie tylko jak sie postaram( np odchylenie glowy mocno w bok). Pozatym prowadze raczej siedzacy tryb zycia (studia...) wiec wzmocnienie kregoslupa bardzo pozadane. W akzdym badz razie plan treningowy (HST) upichcilem sobie taki: Plecy wiosłowanie sztangą 2x15 szrugsy 1x15 Klatka wyciskanie na płaskiej 1x15 rozpiętki [...]

[...] za mocno do przodu(nie więcej niż 45 stopni). Pilnuj, by pięty cały czas były na podłodze. W tym miejscu czas na małą dygresję. Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że bardzo głębokie przysiady mogą spowodować zbyt duży rozrost mięśni pośladkowych. Dupsko jak dwa zlewy. O ile dla trójboistów nie jest to problemem, to najprawdopodobniej dla [...]

[...] więc nieciekawie. Od maja 2007r. treningi były już dużo lepsze. Mimo ogromnego zapału do ćwiczeń nie było kompletnie diety. W roku szkolnym jeszcze coś jadłem, ale i tak bardzo mało. W wakacje to była tragedia. Rano kilka kanapek, potem obiad o tej 13, jechałem do dziewczyny i jadłem jak wracałem najwcześniej o 20. Pamiętam pod koniec lipca [...]

[...] 3X10 powtórzeń na stronę. 2. Barki: Bardzo łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu. Barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się, są za to bardzo mało stabilne. Kontuzji nabawić się można przez monotonny trening klatki piersiowej czy stale wyciągnięte ręce (pisanie na klawiaturze). Spory problem z barkami mogą [...]

[...] środowisko, reakcja na szkody wyrządzone organizmowi jest zaś BÓL! Wiele, a może nawet większość suplementów nastawionych jest na ten „aspekt" inicjacji wzrostu. Są bardzo małe szanse ze tego nie wyczujemy w ogóle, jednak w czasie prawdziwej walki odczucie bólu ginie. Wiem tyle ze w czasie ćwiczenia koncentruje się na tyle mocno ze [...]

[...] boki, tak głęboko, aż poczujesz silne rozciągnięcie mięśni piersiowych. Ramiona powinny zejść wyraźnie poniżej osi ciała. Warianty i uwagi: Zwracaj uwagę na to, aby zrobić bardzo głęboki wdech w trakcie opuszczania sztangielek i silny wydech podczas wznoszenia ich po tym samym łuku do górnego położenia. Kąt ugięcia w łokciach oraz w [...]

[...] nei jestem u kardiologa już mam wizyte . zwykłe EKG nic nie pokazało więc poprosze o wysiłkowe ... Generalnie nic do tej pory mi się nei działo złego a jestem (byłem) bardzo aktywny. suplementów raczej nei przewiduję osiągniecia raczej słabe ale za to wszechstronne nei tylko płaska , nogi mam mocne a o rekordach pogadamy wiosną... a [...]

[...] od nowa trening. W temacie jestem właściwie zielony... Do dyspozycji mam ekspander, hantle, skakankę, krzesła... Nie jestem kulturystą... Nigdy nie byłem i nie będę :) Nie bardzo podoba mi się posiadanie tyle mięśni i bycie aż tak szerokim i nie jest to też moim celem :) Chciałbym ogólnie rozwinąć umięśnienie całego ciała. Z natury jestem [...]

[...] o korektę. L 2 : 1. Front Squat 6x6 rampa 2. ??? 3. Dwugłowe - Uginanie na maszynie ??? 4. Przywodziciele odwodziciele (trenowac je 1 raz w tyg czy 2 raz nie zaszkodzi? bardzo potrzebuje silnych tych miesni do kopniec bocznych w karate) 5. Brzuch - Prosze o propozucje cwiczen do L2 - rozmiem, ze lepiej jakby były to inne cwiczenia niz L1 [...]

Obecna ocena sylwetki oraz efektów: Jestem bardzo niezadowolony, opiszę pokrótce moją historię. Zaczynałem ćwiczyć intensywniej jak miałem 17lat. Byłem wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych [...]

[...] i pokażą, że potrafią walczyć. Mam nadzieję, że „Sztanga” dostanie walkę na KSW lub MMA Attack. To jest zawodnik, na którego warto postawić. Na KSW 17 Mamed przypieczętował bardzo udany rok. W sumie niespełna 4 minuty na odniesienie trzech zwycięstw. Ja mam trochę niedosyt, bo chciałbym tego Mameda trochę pooglądać, bo to jest fenomen nie tylko [...]

[...] słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu nachodzi mnie taki atak, który wyłącza mnie całkowicie na dwa-trzy dni, ból bardzo oporny na leki. Dlatego nie chcę forsować pleców, ale nie chcę ich też nadmiernie oszczędzać, bo jak napisałem - na co dzień wszystko jest w porządku. 2. Poprawa [...]

[...] chodzę też do szkoły, ale to 3 razy w tygodniu, wtedy się bardziej wysypiam bo wstaje o 6, a nie o 5 Możliwe, że problem z odżywianiem też jest, jednak niestety nie mam za bardzo dużych funduszy, żeby zrobić sobie dietę. Jednak chodzę na takie praktyki, gdzie mam dużo jajek do dyspozycji, dlatego, codziennie odlewam sobie pól litra białek i to [...]

[...] słynnego kociego grzbietu. Staż treningowy to jakies 18 miesięcy albo troszke więcej, maksymalny ciężar w martwym ciągu jaki wziąłem to 190 kg, kiedy zaczynałem ćwiczyć to bardzo przejmowałem się krzywizną kręgosłupa i prawidłową postawą, aczkolwiek po jakimś czasie obejrzałem wywiad z Jouko Ahola w którym mówi, że on np ma silniejsze plecy [...]

Witam ćwiczę ok .4 miesięcy ale mam słabe rezultaty ,znaczy nie są słabe w porównaniu z tym co były wcześniej to Jest Dobrze ! Ale Masa idzie bardzo słabo nie wiem ,dlaczego robie chyba wszystko .Jem wartościowe rzeczy Dobry Trening Następny Dzień Regeneracja . Tak to się przedstawia Wiek 17lat Waga ok 66Kg Wzrost 183cm Staż Treningowy ok 4 [...]